Дакле, ако нисте мислили да је могуће јести здраво, а да не једете лиснато зеленило, изненадићете се колико здраве хране можете да једете а да није салата. Наравно, можете направити одличну салату , али постоји толико много невероватније, здраве хране. Тако, једи као здрав инстаграмер и замените ту салату једним од ових 39 рецепата.



Предјела

1. Тост од авокада од рикоте



Подводите тост од авокада додавањем мало рикоте. Окусиће бољи укус и појачаће метаболизам.

два.Печурке, лук и козји сир Цростини

Фото Даниел Сцхулеман



Ако авокадо није ваша ствар, направите овај здрави рецепт који ће вас учинити ситима и задовољнима.

3Пица са тиквицама

Фотографије Надиа Занарди

Оне вечери када жудите за целом пицом, препустите се својим жељама без кривице уз ове здраве мини пице са тиквицама. У основи су то здравији угризи багела без опекотина од замрзивача.



Четири.Печурски трио Куесадилла

Фото Девон Царлсон

разлика између кокосове воде и кокосовог млека

Једите као кувар Мицхелин звезде са буџетом студента.

Улази

5. Зоодлес

Фото Аналиесе Тримбер

Смањите унос угљених хидрата и једите више поврћа правећи ове веге резанце од тиквица и неколико других састојака. Никада више нећете жудјети за тестенином.

6.Схаксхука

Фото Асхлеи Маннинг

Схаксхука је свестрана блискоисточна храна која ће вам помоћи да се решите свих остатака. Може се јести за доручак, ручак или вечеру, а може се комбинирати са готово било чим, од салата до цхаллах .

7.Суши

Фото Ева Цхен

Суши је здраво и забавно јести. Постоји мноштво различитих варијација и лакше је направити него што бисте мислили. Здравије је када га сами направите јер можете прилагодити пуњења.

8.Буттернут Скуасх Мац ‘н Цхеесе

Фото Париса Сораиа

Учините своју омиљену удобну храну још бољом додајући јој мало тикве од буттернут-а. Здрав је нови Еаси Мац.

9.Мапле глазирани пуњени тиквицу

Фото Кендра Валкема

Овај рецепт је супер јефтин, заситан, а једете га из посуде за тиквице.

10.Буддха Бовл

Фото Ханнах Цатхер

Овај рецепт ћете почети да једете религиозно.

Једанаест.Топла салата од репе са зеленилом и стабљикама цвекле


Фото Бецки Хугхес

Дакле, технички је ово салата, али не даје вам осећај да једете салату. Топло је и не треба вам ни прелив за салату.

12.Пица са кору од карфиола


Фото Лаура Силвер

Можете јести сву пицу коју желите и бити здрави. Снови постану стварност.

13. Кремасти рижото од шпината и печурки

Фото Ведика Лутхра

Угљично напуни овај слани, сирасти рижото. Замените бели пиринач смеђим пиринчем или другим здравим зрном да бисте побољшали здравствену исправност.

Стране

14.Печена карфиол са пармезаном

Фото Каи Хуанг

Овај рецепт ће вас навести да желите да једете своје поврће.

петнаест.Коријандер печена шаргарепа

Фото Цхарлотте Хулл

Учините своје главно јело љубоморним помоћу овог живописног рецепта.

16.Кари супа од карфиола

Фото Брооке Габриел

Подигните своју игру супе на следећи ниво са неколико једноставних састојака.

17.Слатки кромпир кромпир

Фото Аманда Гајдосик

Ова помфрит је толико добар, да вам неће требати ни кечап.

18.Печена шаргарепа са пестом од шаргарепе

Фото Бецки Хугхес

Додајте мало боје купујући разнобојну шаргарепу и прелијте тај песто употребом да бисте додали мало ароме другој храни, попут јаја или тестенине.

19.Пржене бриселске клице са сланином

Фото Келда Баљон

Како направити да једно од најстигматизованијег поврћа буде запањујућег укуса? Додајте сланину.

двадесет један.Помфрит од шпаргле

Фото МариРацхел Булкелеи

Ово је одлична помфрит са брзом храном са мало угљених хидрата. Учините то још здравијим заменом оних мрвица хлеба млевеним зобом или орасима.

22.Пан-пржени бриселски клице

Фото Каи Ханг

Ако тражите сјајан начин да зачините своје клице, направите ове бриселске клице са мало пршута и балзамичног сирћета.

Десерти

23. Тартуфи од тамне чоколаде од авокада

Фото Емили Ху

Ако сте се уморили од једења авокада у гуацамолеу или тосту од авокада, испробајте слађи начин да га поједете: у облику тартуфа од чоколаде.

24.Угризи кајсије

Фото Аартхи Цхезиан

Једите као гурмански кувар, а да чак ни не користите рерну или микроталасну пећницу. Овај рецепт траје само 5 минута и савршено меша слатко и слано.

како препознати када је манго сазрео

25.Муффин Топ

Фото Даннах Страусс

Направите најбољи део кифла ( према Сеинфелду ) а да не добијете ни један свој.

26.Крофни од слатког кромпира и бундеве

Фото Алек Фуруиа

Ове крофне је мало теже направити, али резултати се исплаћују. (Бонус: постаћете бољи кувар у том процесу.)

27.Конопља ‘Сладолед’

Фото Кристине Махан

Изведите своју унутрашњу девојку из Калифорније са овим сладолед од конопље - не заборавите да украсите неким живописним воћем и сликајте га за Инстаграм. # здрав # благословљен

28.Чизкејк

Фото Сопхие Цлинган-Дарацк

Ово је најздравији рецепт за чизкејк свих рецепата за торте са сиром. Поред тога, слатке су и мини, тако да их можете делити пријатељима или их давати у оброцима кад год желите да се почастите.

Грицкалице

29.Домаћи хлеб од тиквица

Фото Јасмине Танг

Једите десерт за доручак без нарушавања дијете. Ох, и стиснућете додатну порцију поврћа.

30.Печено јаје у авокаду

Фото Лаурен Фелд

Ово печено јаје у авокаду једнако је здраво колико и дивно.

сирово веганско шта једем за један дан

31.Хумус

Фото Париса Сораиа

Израда хумус никада није било лакше: 5 састојака, 5 минута. Овај намаз без кривице можете користити на било чему (хлебу, целеру, облогама итд.). Чувајте га у фрижидеру и добра сте за недељу дана.

32.Гранола

Фотографија љубазношћу СвеетОнВег

Су 4 поприма вашу класичну гранолу од којих се никада нећете уморити. И не брините, ово није нужно пут ка животу у планинарењу и камповању.

33.Слатки кромпир чипс

Фото: Сеан Коеттинг

Ове чипс од слатког кромпира пружите савршен наговештај слаткоће, а да не будете неодољиви.

3. 4.Чипс од тиквица

Фото Кирби Бартх

Чипс од тиквица имају половину масти као обични чипс, али исто толико хрскавости и сланости. Сцоре.

35. Смоотхиес од банане са 3 састојка

Овај смоотхие су банане (Б-А-Н-А-Н-А-С), јер се лако замрзава, лако се једе и ужива.

36.Смрзнуто грожђе

Фото Јоцелин Хсу

Рецепт је буквално исти као што звучи: „ смрзнуто грожђе . “ Имају укус воћног, освежавајућег сладоледа и одличан су начин за хлађење током лета.

37.Смрзнути Матцха зелени чај

Фото Степхание Нгуиен

Ако сте свакодневно уморни од тог досадног „здравог“ зеленог смутија, промените га уместо тога користећи матцха прах. Пун је антиоксиданса и мало кофеина, тако да ће ваш дан имати одличан старт без поподневног пада.

38.Стабло броколија и фета хумус

Фото Бецки Хугхес

Ово броколи хумус користи ваше преостале стабљике брокуле у великој мери, спречавајући отпад и користећи само неколико састојака.

39.Здрави тиквице Нацхос

Фото Дара Адес

Ове нацхос , направљене од чипса од тиквица и поврћа, треба да умру. Ово јело можете и засладити додавањем манга и авокада.

Ако заправо желите салату:

  • Анатомија салате
  • Шта ваша салата каже о вама
  • Јабучно-цитрусна салата од квиноје
  • 9 листова салате који имају бољи укус од ромске салате