Трговац Јое'с: дом путер од кекса . И сладолед од путера од кекса. И колач од колача са сиром. Иако бисте лако могли направити ручак од та три производа, можда ћете се осећати мање спектакуларно. Због тога сам сакупио гомилу опције за ручак здравог трговца Јоеа да вас проведе кроз дан.



Брз, економичан и проклето сјајан. Без обзира да ли тражите ствари које ћете држати у својој остави, фрижидеру или замрзивачу, ТЈ-ови ће вас покрити. Дакле, додајте неке од ових на листу прехрамбених производа и у ротацију ручка да бисте мало помешали ствари. Ваши укуси и новчаник биће срећни што сте то учинили.

1. Мега хрскава салата трговца Јое-а уз угриз

Ово је одлична салата при руци за ручак. Укусан је микс ромина, хрскавих јицама, ситно исецканог броколија, ротквица, шаргарепе и пасуља, преливен суво брусница и семе сунцокрета за додатну текстуру и укус.

Квиноја додаје мало протеина и снаге за пуњење, а осетљиви килантро-кречни прелив који долази с њом је ван овог света. Упарите са мало воћа или плочице с гранолом и сматрајте ручак завршеним.



2. Трговац Јое-ова супа од сочива са древним зрнима

Ова супа садржи 9 грама протеина и 8 грама влакана по шољи, а комбинација поврћа, махунарки и интегралних житарица чини је храњивим и заситним избором. Нешто је високо на сланој страни, па ако пазите на унос натријума, идите на мање слане стране, попут свежег воћа или сецканог поврћа.

3. Супер салата од спанаћа

Ево још једне укусне опције за салату. Ова мала кадица за салату је препуна спанаћа, едамамеа, парадајза грожђа, квиноје, сушених брусница, исецкане шаргарепе и прелива од шаргарепе и мисо-ђумбира. С разлогом се зове супер.

4. Трговачка овсена каша за једнократну послуживање у шољи

Ако сте попут мене и понекад волите да доручкујете за ручак, ова овсена каша за једну једину службу је одличан пут. Уз умерену количину шећера, 6 грама влакана и 9 грама протеина по шољи, ово је одлична опција која се може држати при руци. Микровална пећница у шољу, додајте воће, путер од орашастих плодова и све друго што желите и спремни сте.



5. Пасуљ, зелено и зрно трговца Јое-а (смрзнуто)

кукуруз, поврће

Садие Виткус

Ови лепо зачињени леблебије, кељ и вариво од парадајза преко кус-куса чине пуњење, јефтино и не превише отрцано смрзнуто јело које имате при руци.

6. Органски пилаф трговца Јоеа (смрзнути)

Ова смрзнута мешавина слатког кромпира, квиноје, шаргарепе и кеља је одлична ствар коју имате при руци за брзе ручкове. Закопчајте посуду у микроталасну и баците леблебије или пржено јаје на врху , а ви сте себи припалили веггие и оброк од целог зрна.

7. Салата од балеле трговца Јоеа

пиво

Катхерине Бакер

Ово је издашна салата без салате направљена од леблебија, црног пасуља и парадајза. Махунарке су нека од најздравијих намирница, а ова салата садржи не једну, већ две. Укусно је на врху зеленила или уз хлеб од целог зрна или наан.

8. Салата од зеленила и семена трговца Јоеа

Укусна, пакована опција са тиквицом од буттернут ораха, фетом, семеном бундеве, Шипак , и балзамични прелив, ова салата нуди разне производе, сваки са различитим укусима и текстурама. Додајте мало крекера од целог зрна или кифлицу и добићете уравнотежен, задовољавајући ручак

9. Пржњак трговаца Јое'с Схримп (смрзнути)

кромпир, шаргарепа, бибер, поврће

Катхерине Бакер

Ова запршка је препуна поврћа, протеина, витамина Ц, витамина А и може се микроталасно пећи за неколико минута. Ипак је мало калорија за ручак, па покушајте да га украсите неким индијским орашчићем или кикирикијем за здраву масноћу и задржавање снаге.

10. Трговачки Јое'с зачињени органски поврће Бурритос (смрзнути)

Препуни органског црног пасуља, кукуруза и парадајза, ови бурито су савршени за оне који желе нешто заситно и утешно за ручак.

Са 8 грама протеина, 6 грама влакана, солидном количином гвожђа и мање натријума од већине смрзнутих буритоса (ипак прилично мало), сваки од ових 320 калорија буритоса је одличан почетак оброка, посебно ако заокружите је са свежим воћем или сецканим поврћем.

11. Трговац Јое'с Супер Буррито

Овај буррито можете пронаћи у расхладном одељку у близини припремљених салата и сендвича и свакако га вреди потражити. Мешавина црвене и беле квиноје, слатки кромпир , кељ и топли зачини убачени су у теснасту тортиљу. Спојите мало свежег воћа и добили сте укусан оброк.

12. Органска супа од грашка трговца Јоеа

Грашак је одличан извор фолата, влакана и протеина. Укусна, здрава, пуна супа за хладан и кишовит дан. Или било који дан, по том питању.

13. Спринг Роллс трговца Јоеа

Ове пролећне кифлице чине одличан ручак када жудите за нечим свежим и другачијим. Доступни и са шкампима уместо тофуа, кифлице су паковане хрскавим поврћем, садрже солидну количину протеина и долазе са укусним сосом од кикирикија који убацује неколико здравих масти.

14. Салата од мизо лососа трговца Јое-а, застакљена медом

Лосос садржи омега-3 масне киселине, које су сјајне за здравље мозга и срца. Ова салата такође садржи поврће и бадеме за влакна, као и мало тестених јуфки. Савршено за оне када желите угљене хидрате + протеине + поврће.

15. Трговац Јое'с Цхана Масала (смрзнуто)

кукуруз, житарице, кокице, поврће, махунарке, сланутак, слатко, котлић кукуруз, месо, гарбанзо

Садие Виткус

Жудња Индијска храна ? Ово замрзнуто јело је топло и ароматично, са по 12 грама протеина и влакана. Добро се уклапа са пакетом унапред куваног смеђег пиринча трговца Јоеа за доброту од целог зрна.

16. Мелодични спој трговца Јоеа

орах, поврће, пашњак

Катхерине Бакер

како знати када је сирова пилетина лоша

Други здрав драгуљ у смрзнутом одељку , ово је мешавина леблебија, црвене и зелене сочива и парадајза у маслиновом уљу. Спреман за неколико минута, овај микс је одлична топла и заситна опција са огромних 12 грама биљних протеина и 11 грама влакана по шољи

17. Трговац Јое'с Цруцифероус Црунцх са др. Праегар Веггие Бургером

сланина, чај, пиво

Катхерине Бакер

Да ли сте један од оних који воле гомилу текстуре и укуса у вашој салати? Тада је овај микс савршен за вас и служи као брзи почетак здравог ручка.

Баците мало пасуља, претходно кувану сочну сочиво трговца Јоеа или ваш омиљени протеин (волим га уз Веггие Бургер др. Праегара), додајте мало прелива и ручак је готов.

18. Мешано поврће трговца Јое-а + кадица хумуса или гвакамола

поврће, хумус, хлеб

Цхристин Урсо

Некад сам радио у Традер Јое'с , а понекад бих ово узео за ручак ако бих се осећао лагано. Веггије и здраве масти, пуне влакана, ФТВ. Узмите мало целог пшенице трговца Јоеа и направите забаву за ручак.

19. Салата од какија трговца Јоеа

Ова салата је једноставно узбудљива. Танки персиммон, хрскава, али деликатна зелена салата на путеру, кељ, нара, бадеми и танги козји сир спаковани су заједно за вашу удобност током ручка. Сама за себе, ова салата је мало нискокалорична за ручак, па узмите гранолу или нека мешавина стаза да заокружи оброк.

#СпоонТип: Ово је сезонска салата у јесен / зиму.

20. Трговци Јое'с Фрозен Тамалес

Жудите за обилном мексичком храном за ручком, али нисте расположени да се после осећате као мрља? Ови смрзнути тамале су савршени. Класични мексички укуси попут зелених чилија, паприке и топлих зачина убацују се у тесто маса (кукурузног брашна). Кукуруз је интегрално зрно, а ови тамале су не претежак начин да се муњевито задовољи жеља за угодном храном.

21. Готов смеђи пиринач и квиноја трговца Јоеа (смрзнути)

Ово је савршено за брзе ручкове. За само три минута имате савршено кувани пиринач , што олакшава састављање здравог ручка. Само додајте мало зеленила и веге бургер, или неку од њихових готових индијских намирница, или чак користите за супу.

22. Органски чили трговца Јоеа

Угрејте ово и упарите се са хлебом од целог зрна, а здрав утешни ручак удаљен је неколико минута.

23. Салата од туне трговца Јое-а

Туна је одличан извор здравих омега-3 масних киселина и протеина. Баците ово на салату, упарите са неким крекерима и поврћем од целог зрна или користите за прављење епског сендвича.

Учини себи услугу и зграби неке од ових здравих опција за ручак следећи пут када будеш био код Традер Јое'с-а. Ако се прилагодите здравим могућностима ручка, не само да ћете имати мудре одлуке, већ ћете и уштедети велики новац (јер се салате од 12 долара брзо додају).